肩周炎（又稱五十肩、凍結肩）常使肩膀疼痛、僵硬，並明顯限制舉手、穿衣、梳頭等日常動作。許多患者最關心的問題是：肩周炎多久會好？康復時間因病程階段、年齡、體質與是否及早介入而異，以下說明常見進程與中醫可配合的方向。
本文由香港中醫痛症治療中心（養康中醫館痛症品牌）整理，並經郭靜然中醫師（香港註冊中醫師）審閱。尖沙咀中達大廈痛症門診日常常見肩部僵硬、夜間痛與活動受限等求診情境；文中說明屬一般健康資訊與護理觀念，個別病程與治療節奏仍須面診評估，不作療效保證。
肩周炎常見病程大概多久
臨床上，肩周炎常被粗分為疼痛期、凍結期與緩解期。整體自然病程可從數個月到一年以上不等；部分人僵硬感消退較慢，並不代表「不治自愈就可以拖延」。香港都市人若因長時間電腦工作而減少肩胛活動，病程中的僵硬感有時會更早出現。若疼痛影響睡眠、舉手困難日漸加重，建議及早接受註冊中醫師評估，避免黏連與活動受限持續加深。
- 疼痛期：夜間痛、側臥困難較明顯，主動活動開始受限。
- 凍結期：疼痛或稍緩，但關節活動範圍明顯收窄，穿衣梳頭吃力。
- 緩解期：活動度逐步回升，仍需配合適當活動與生活調護。
中醫如何看待五十肩
中醫多從經絡氣血瘀滯、風寒濕痹及肝腎氣血不足等角度分析肩部痹痛。局部肩關節周圍軟組織緊繃、氣血不暢，常與長期姿勢、受寒或過度負荷相關。治療目標是疏通經絡、緩解黏連相關不適，並按體質調配內外治法。
針灸與拔罐如何協助舒緩
本中心常以針灸（毫針刺法／體針）疏通肩部相關經絡，改善局部氣血循環；必要時配合拔火罐／走罐放鬆肩背肌群。個別情況亦可配合推拿鬆筋理筋。詳細症狀與治療節奏，請參考肩周炎（五十肩）專頁，並以面診為準。
日常可配合的護理觀念
在醫師指導下，可維持溫和、不勉強的肩部活動；避免長時間固定同一姿勢，並注意肩頸保暖。劇烈拉扯或「硬拗」關節反而可能加重炎症反應，宜循序漸進。
相關閱讀與預約
除本文外，您亦可直接閱讀五十肩／肩周炎症狀專頁，或了解針灸與拔火罐的療法說明。若肩部僵硬已影響睡眠與穿衣，建議盡早安排尖沙咀診所面診，由香港註冊中醫師評估是否適合非手術方案。
常見問題
肩周炎一定要等到五十歲才會發生嗎？
不一定。「五十肩」是俗稱，實際年齡分布可更廣；長時間使用電腦、單側負重或受傷後活動不足，都可能誘發類似僵硬與疼痛。
針灸幾次會開始感到鬆動？
因人而異。部分肩頸痛症患者在首次特別針灸法後已感到活動較鬆；病程較長或凍結明顯者，通常需要較完整的療程規劃。
