針灸後一般毋須整天臥床。若沒有頭暈、明顯疲倦或疼痛加重，可以維持輕鬆步行、簡單家務及普通工作活動；當日則宜避免高強度運動、重物搬運及大力刺激治療位置。休息或活動的程度，應按當次反應及原有病情調整。 以下由香港中醫痛症治療中心整理日常護理、面診考慮與求醫警號，協助讀者在安全前提下決定下一步。
重點摘要：針灸後採取「相對休息」較實際，即避免令症狀明顯增加的活動，同時保留舒適的輕量動作。若出現持續頭暈、劇痛、明顯腫脹、發燒或新的神經症狀，應聯絡醫師或求醫。
什麼是針灸後的相對休息
相對休息不是完全不動，而是暫時降低活動強度及時間。治療肩痛後，可以輕鬆走路及做不增加肩痛的日常動作，但先避免過頭推舉、長時間提重物或劇烈拉伸。若工作需要重複搬運，可在面診前安排較輕工作，避免治療後立即回到最高負荷。
為什麼不建議當日立即高強度運動
針灸後部分人會短暫痠脹、放鬆或疲倦，這時進行衝刺、重量訓練或接觸性運動，可能較難分辨不適來自治療反應還是運動負荷。休息一段時間並觀察走路、上落樓梯及基本關節活動，有助決定當日是否只做低強度活動。
久坐工作人士應如何安排
返回辦公室後，不要因為接受了治療便維持同一坐姿數小時。可每三十至四十五分鐘轉換姿勢或短暫步行，並調整螢幕、手肘及座椅高度。這些安排旨在減少持續負荷，不是要進行大幅度拉筋。若某個動作令原有肩痛明顯上升，應減小幅度並回報醫師。
當日護理與恢復運動的判斷
針口保持清潔，短時間淋浴一般可按醫師指示進行；避免飲酒、桑拿及大力按摩針刺位置。恢復運動時，先從較低強度和較短時間開始，觀察運動期間及翌日反應。若症狀沒有明顯反彈，才逐步增加負荷，不宜為測試療效而一次回復全部訓練量。
哪些反應需要停止活動並求助
短暫輕微痠脹可以觀察，但若疼痛持續加劇、針口紅腫發熱或滲液、暈眩不退，應聯絡提供針灸的醫師。若同時出現胸痛、呼吸困難、昏厥、單側無力或言語不清，應立即前往急症室或致電九九九。本中心不保證個別治療反應。
常見問題
針灸後需要臥床休息一整天嗎？
一般不需要。若沒有頭暈、乏力或疼痛加重，可維持輕鬆步行及普通日常活動；如治療後較疲倦，可短暫休息，再按身體反應恢復。
針灸後多久可以做高強度運動？
沒有統一時間。當日通常宜避免高強度訓練，待針口痠脹、疲倦及原有疼痛穩定後再逐步恢復。運動員或正在處理急性損傷者，應依醫師的個別建議。
針灸後疼痛加重是否正常？
短暫痠脹可以出現，但不適應逐步減退。若疼痛明顯加劇、持續不退，或伴隨腫脹、發燒、無力、廣泛麻木及其他新症狀，應聯絡醫師或求醫。
