接受中醫痛症治療期間，通常不等於必須完全停止運動。若已排除骨折、嚴重神經症狀及其他急症，可保留不令症狀明顯增加的活動，同時調整重量、速度、幅度、次數或訓練總量。目標是維持可承受的活動能力，而不是一開始便回復最高負荷。 以下由香港中醫痛症治療中心整理日常護理、面診考慮與求醫警號，協助讀者在安全前提下決定下一步。
重點摘要：治療與運動可以配合，但運動量要以當下動作品質、症狀變化及翌日恢復作調整。若運動後症狀明顯反彈、功能下降或出現麻木無力，應停止相關動作並重新評估。
先分清一般痠軟與病情加重
運動後對稱而短暫的肌肉痠軟，與沿手腳放射、伴隨麻木或力量下降的症狀並不相同。開始任何配合計劃前，應告知醫師疼痛位置、哪些動作誘發、持續多久，以及過往訓練量。急性外傷後無法承重、關節明顯變形或痛楚急劇增加，應盡快求醫評估。
一次只調整一個負荷變數
例如深蹲令腰背不適，可先減輕重量或縮小幅度，而不是同時增加組數和速度。跑步人士可先縮短距離，保留舒適配速；球類運動可減少急停與轉向。一次只改變一至兩項，較容易辨別身體反應，也方便醫師在下次面診提出具體建議。
用運動期間及翌日反應作判斷
運動時若疼痛逐步上升、動作代償明顯或力量突然下降，應停止該動作。完成後記錄數小時及翌日反應；若翌日仍比平日明顯加重，表示本次負荷可能過高。相反，低強度活動後症狀穩定、日常功能沒有倒退，才可逐步增加其中一項負荷。
治療當日與非治療日如何安排
接受推拿、針灸或拔罐後，先觀察痠脹及疲倦，當日通常不宜立即進行最高強度訓練。可把高負荷日與治療時間錯開，預留恢復時間。運動員若有固定比賽或訓練週期，應預先告知醫師，並由合資格運動專業人員共同調整。
何時需要停止運動並求醫
若背部拉傷或勞損伴隨進行性無力、廣泛麻木、大小便異常、會陰麻木、胸痛、呼吸困難、發燒或重大外傷，應停止運動並求醫；嚴重時前往急症室或致電九九九。治療及運動反應有個別差異，本中心不作療效保證。
常見問題
接受中醫痛症治療期間是否要完全停止運動？
不一定。若沒有急症警號，可保留不令症狀明顯增加的活動，並降低重量、速度、幅度或訓練量。完全停止或繼續原有強度均未必適合所有人。
如何判斷運動負荷是否過高？
若運動期間動作品質明顯下降、疼痛逐步上升，或翌日症狀仍比平日明顯加重，代表負荷可能過高。應降低其中一項變數，並把反應告知醫師。
治療當日可以做重量訓練嗎？
通常宜先觀察治療後的痠脹、疲倦及活動變化，避免立即進行高強度重量訓練。需要維持訓練的運動員，應與醫師及合資格運動專業人員協調個別安排。
