網球肘與滑鼠手不完全相同。網球肘通常指肘外側在握物、提物或手腕用力時疼痛；「滑鼠手」則是腕、手或前臂不適的通俗統稱。可先把滑鼠移近、承托前臂並減少重複握力，但持續麻痺、握力下降或頸部放射痛需要面診分辨。 以下由香港中醫痛症治療中心整理肩頸及上肢相關護理、面診考慮與求醫警號，協助讀者在安全前提下決定下一步。
重點摘要先辨別痛楚集中肘外側、手腕還是由頸部向下放射。工作時讓手肘靠近身體、前臂有承托，疼痛期暫減扭毛巾、提重及重複抓握。外傷後變形、紅腫發熱、持續麻木或進行性無力應盡快求醫。
如何初步分辨網球肘、滑鼠手與頸部放射痛
網球肘常見肘外側局部壓痛，拿水壺、扭門柄或手腕向上用力時加重。「滑鼠手」可包括手腕、拇指側、前臂或手指麻痺，並不是正式診斷。若症狀由頸肩沿手臂向下、轉頸時改變，或伴隨多隻手指麻木與握力下降，需考慮頸部神經相關問題。網上自測不能取代檢查；病症背景可參考網球肘的症狀與中醫評估。
滑鼠、鍵盤與前臂承托應如何調整
把滑鼠放近身體，讓手肘大致留在軀幹旁邊，前臂可輕放在桌面或扶手，避免肩膀向前伸及手腕長時間向上屈曲。鍵盤、電話及常用文件也應放在不用伸手的位置。滑鼠並非愈輕愈好；可比較不同大小與握法，選擇不用持續捏緊手指的設定。
疼痛期如何調整握力、家務與運動負荷
短期減少扭毛巾、開緊瓶蓋、單手提重袋及高重複球拍動作，但不要把手臂完全固定不動。可保留不令痛楚持續增加的日常活動，並把重物分成兩手或移近身體。伸展只需有輕微拉扯，不要把手腕強壓至尖銳痛；直接用按摩槍反覆撞擊肘外側痛點亦可能加重刺激。
中醫如何評估並配合網球肘或前臂痛
香港註冊中醫師會了解工作與運動負荷、痛位、頸肩及手部感覺，檢查活動、壓痛和力量，再按中醫辨證討論針灸、推拿或其他已核實外治是否合適。治療目標可包括減輕不適及協助恢復活動，但不能保證固定次數見效，也不能取代需要的神經或影像檢查。
哪些症狀不應只當作辦公室勞損
外傷後變形或不能使用手臂、肘部紅腫發熱並伴隨發燒、持續手麻、握力或精細動作進行性下降，應盡快求醫。若痛楚由頸部放射至手臂，或伴隨步態不穩及大小便異常，也不應只處理肘部。可另閱頸椎相關手麻的觀察與求醫時機。
常見問題
網球肘與滑鼠手是同一問題嗎？
不是。網球肘通常指肘外側肌腱相關負荷痛；滑鼠手是腕、手或前臂不適的通俗統稱，亦可能涉及腕管綜合症或頸部神經問題。
網球肘可以大力拉筋或按摩嗎？
疼痛敏感期不宜強拉至尖銳痛，也不要直接反覆大力按壓肘外側痛點。可先降低負荷，保留不令症狀持續加重的溫和活動。
辦公室滑鼠應如何擺放以減輕前臂負荷？
把滑鼠放近身體，讓手肘靠近軀幹並承托前臂，避免手腕長時間向上屈曲。鍵盤及常用物件亦應放在不用伸手的位置。
中醫如何評估網球肘與滑鼠手？
中醫師會了解負荷、痛位、頸肩及手部感覺，檢查活動與力量，再按情況討論針灸、推拿或其他已核實外治；不作固定次數見效保證。
哪些手肘或手部症狀應盡快求醫？
外傷後變形、紅腫發熱、握力進行性下降、持續麻木，或痛楚由頸部放射並伴隨無力，均應盡快接受評估。
