長時間單手持手機滑動或打字後，拇指根部（鼻煙窩附近或腕掌關節橈側）疼痛，常見於媽媽手（狹窄性肌腱滑膜炎）傾向或局部肌腱過度使用。可先改雙手操作、減少拇指懸空滑動，並避免疼痛期扭蓋提重。詳見媽媽手專頁，本文不作療效保證。 以下由香港中醫痛症治療中心整理日常護理、面診考慮與求醫警號，協助讀者在安全前提下決定下一步。
重點摘要先改用雙手持機、語音輸入並暫停扭蓋提重。若腫脹發熱、握力明顯下降，或減負一至兩週仍影響寫字與抱嬰，應安排求診。
滑手機如何加重拇指根部負荷？
拇指長時間外展、伸展並重複點擊，會令外展拇長肌與伸拇短肌在橈骨莖突附近反覆摩擦，局部腫脹疼痛。單手持大屏手機更易令拇指過度外展。
即時可改的持機與操作方式
- 改為雙手捧機，拇指活動幅度縮小。
- 長文改用語音輸入，減少連續點擊。
- 將手機螢幕亮度與字級調至無需過度前傾。
- 每十五至二十分鐘放下手機，張開手掌休息。
疼痛期居家護理
- 減少扭毛巾、開瓶蓋、提購物袋等動作。
- 無紅腫熱痛時可短時間局部保暖；急性腫脹則先休息並求診。
- 可用輕柔對掌伸展：四指輕握拇指至微緊，十秒即放，勿硬扳。
- 睡眠避免手腕極度屈曲壓住拇指。
拇指根部痛與腕管、手指關節問題
媽媽手痛點多在橈骨莖突／拇指根部，握拳尺偏可誘發；腕管則多夜間手指麻木。拇指腕掌關節退化痛可在捏取時更明顯。自行分辨有限，持續應面診。
警號：不宜繼續硬用拇指
明顯腫脹發熱、外傷後畸形、握力驟降或夜間劇痛，應求醫。產後抱嬰合併劇痛者，宜及早減負，勿等到無法扭蓋才求診。
中醫可配合的方向
面診後可能討論針灸（毫針刺法／體針）疏通手陽明經絡，並配合推拿放鬆前臂肌群；是否固定防護須按腫脹程度決定。不作治癒保證。
見媽媽手。
何時應面診
減用手機與扭蓋一至兩週仍痛，或影響寫字握筷，應停止大力拉筋，安排面診。
常見問題
拇指根部痛是不是媽媽手？
高度相關但仍需面診；位置、誘發試驗與腫脹程度有助判斷。
要不要戴護腕？
部分人日間防護有助限制過激動作，但過緊或二十四小時戴可能不適，須個別調整。
可以繼續滑手機嗎？
疼痛期宜大幅減少單手操作時間，改語音與雙手捧機。
針灸對拇指根部痛有幫助嗎？
可能協助疏通局部經絡、減輕張力；不作療效保證。
